暑熱順化（しょねつじゅんか）

猛暑とも 酷暑とも いわれる 今年の夏。
皆様 いかが お過ごしでしょうか。
こまめな水分補給、クーラーの使用など 欠かせませんね。

熱中症対策には、暑熱順化が 大切です。

【暑熱順化】できてますか？

①まず、暑さに体を慣れさせること。
日頃からの 運動や、浴槽に じっくり つかる入浴で、体温上昇に 慣れておきましょう。

②上昇した体温を 調整する身体を作る。（身体の 熱を 逃がす方法）
◆運動や 入浴後、30分以内に 牛乳を飲む。
　血液を作り、血管を拡張し、血流を増やすことで 熱を 放出します。

◆良い汗を かくことで、その発汗が 気化熱となって 体温を 下げます。
　入浴習慣で、日頃から 良い汗を かける肌を 保ちましょう。
　全身の毛穴対策には、シャワーだけでなく、しっかり湯船に つかることが ポイントです。

まだまだ 暑い日が 続きますが、ご自愛くださいますように。